Soksi mag ng’ado ne jotugo mag mupira

Soks mag jotugo mag mupira gin gik ma dwarore ahinya ma olosi kaluwore gi dwaro makende mar ringruok, kama ng’ato ng’ado ng’wech kinde ka kinde, ng’ado ng’wech mapoya e ng’wech, ng’ado ng’wech ma ok oling’, kod ng’ado ng’wech kuom thuolo malach mag chung’ kata ng’wech keto pek mang’eny e tiende ma piny. Mopogore gi soksi mag ng’wech ma ji duto tiyogo, soksi makendegi tiyo kod teknoloji ma ng’ato nyalo ng’adogo ng’wech ma ng’ato nyalo ng’adogo 18-25 mmHg - mondo ochop dwaro makende mag jotugo mag ng’wech. Ka giketo teko mang’eny e ng’ut nyarombo kendo gidwoko piny mos e ng’ut nyarombo, gikonyo remo mondo odhi maber, kendo giketo oksijen kod gik ma konyo ringruok dhi maber e ng’ut nyarombo, ng’ut nyarombo, kod ng’ut nyarombo ma gin gik ma dwarore ahinya e kelo ng’wech mapiyo, teko, kod ng’wech mapiyo e puoth. Okang’ ma ng’ato nyalo ng’adogo ng’ato maber ok mana dwoko piny ng’ol ma ng’ato nyalo bedogo e kinde ma ng’ato ng’ado tuke ma kawo dakika 90 kata e kinde ma ng’ato timoe puonjruok ma ng’ato nyalo ng’ado, to bende odwoko piny nyalo mar bedo gi ng’ol e del—ma en wach ma pile ma nyalo ketho ng’ato mondo kik otim maber e kinde ma dwarore ahinya.

Ne olosi ka iparo tich makende mar tugo mar mupira, soksi gi olosi gi lewni ma nyalo ng’injo kendo ma nyalo ng’injo (ma thothne gin gik ma oriw gi spandex, nylon, kod poliesta ma nyalo geng’o pi) ma keto nyalo mar lokore kendo ma nyalo ng’injo. Gik ma itiyogo wuotho ​​maber gi ringruok, kendo golo ng’injo kata ng’injo e iye ma nyalo kelo ng’injo kata ketho pach jotugo e kind tugo. Gik mathoth ma olosi nigi kuonde ma nigi teko mag ng’ut ng’ato kod tiend tiend ng’ato mondo ogeng’ ng’wech ma yudore e iye mar cleat kod gik ma nyalo timore ka ng’ato ochung’ apoya nono, to ng’ut tiend ng’ato ma onge ng’injo geng’o ng’injo sama ng’ato orwako kuom thuolo malach. Kaachiel gi mago, gik ma geng’o ng’ich mag del golo ng’ich mabor gi del, kendo miyo tielo bedo mayom kendo mayom kata e piny ma liet kendo ma ng’ich kata e kinde ma ng’ato ng’iyo tuke ma ng’ich ahinya, ma dwoko piny ng’ich kendo dwoko piny luoro mar ng’ich ahinya.

Kaachiel gi bero tich, soksi mag ng’injo mag jotugo mag mupira nigi tich maduong’ ahinya e dwoko teko bang’ tugo. Gik ma ng’ato timo e tugo mar mupira kendo ma ng’ato timo gi ng’ato ma nigi ng’ol maduong’, miyo asid mar laktik ochokore e leche, ma kelo ng’ol kod ng’ol. Okang’ ma ng’ato nyalo ng’adogo ng’ato konyo e golo gik ma ok owinjore ma nyalo ketho ringre ng’ato, ma miyo ng’ato yudo teko mapiyo kendo miyo jotugo nyalo dok chien mapiyo e puonjruok kata tuke mabiro bang’e. Bende, gimiyo ng’ato kony maduong’ e odiechienge ma ng’ato ng’iyogo, kaka ng’ado ng’wech mayot kata ng’ado ng’ut ng’ato, kuom keto ng’ut ng’ato obed motegno kendo duoko piny pek ma ng’ato yudo kuom tiende ma ool. Kaluwore gi kit loso, yore mang’eny ma ng’ato nyalo yiero nigi rangi mag timbe, ranyisi ma ng’ich, kata ranyisi ma ok nen maber ma luwore gi ng’iyo mar tugo mar mupira, kendo kinde mang’eny gin ma borne romo ng’ut nyarombo mondo omi ng’ato oum chuth ng’ut ma itiyogo ahinya e tugono. Moko kata keto kuonde ma ok nenre maber e wi ng’ut ng’ato mondo omed ng’ado ng’ut ng’ato e iye, ma medo ng’ado ng’ut ng’ato.